Ramadan 2024 : રમઝાન મહિનો મુસ્લિમો માટે પવિત્ર છે. આ વખતે તેની શરૂઆત 12 માર્ચથી થઈ રહી છે. ઇસ્લામ ધર્મમાં આખો મહિનો ઉપવાસ રાખવાની પરંપરા છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો તમારે કેટલીક સાવચેતી રાખવી જોઈએ. આ લેખમાં અમે તમને એવી 5 વસ્તુઓ વિશે જણાવીશું જેને રાખીને તમે કોઈપણ સમસ્યા વિના રમઝાનમાં રોઝા કરી શકશો.
તમે ઇસ્લામ ધર્મમાં રમઝાન મહિનાના મહત્વ વિશે જાણતા હશો. આ વખતે આ પાક મહિનો 12 માર્ચ, 2024થી શરૂ થઇ રહ્યો છે અને 9 એપ્રિલ, 2024 સુધી ચાલશે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને ડાયાબિટીસ છે અને તમે રોઝા રાખવાના છો, તો તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવા અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે આ 5 બાબતો જાણવી જોઈએ.
Ramadan 2024 : સેહરીમાં ફાઈબરનું ધ્યાન રાખો
સેહરીના સમયે તમારે ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. આ તમને બ્લડ સુગર જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, શરીર ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાકને પચાવવામાં વધુ સમય લે છે, આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં બ્લડ શુગરનું સ્તર અચાનક વધી જતું નથી.
Ramadan 2024 : બ્લડ સુગરનું પરીક્ષણ
રોઝા દરમિયાન વ્યક્તિ ફક્ત સૂર્યાસ્ત પછી અને સાંજે ઇફ્તાર દરમિયાન અને સુહૂર દરમિયાન એટલે કે સવારે સૂર્યોદય પહેલાં સેહરી દરમિયાન કંઇક ખાય કે પી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં બ્લડ સુગર ઉપર અને નીચે જઈ શકે છે. તેથી મહત્વનું છે કે તમે સમય સમય પર બ્લડસુગરનું પરીક્ષણ કરતા રહો.
Ramadan 2024 : તજથી બનેલી હર્બલ ચા પીઓ
તમે તજમાંથી બનેલી હર્બલ ટીનું પણ સૂર્યોદય પહેલા સેવન કરી શકો છો. તમને જણાવી દઈએ કે તે ઇન્સ્યુલિન લેવલને સામાન્ય રાખવામાં ખૂબ મદદગાર સાબિત થાય છે, ઘણા સંશોધનોમાં પણ આ વાતની પુષ્ટિ થઈ છે. આ સિવાય તે વારંવાર લાગતી ભૂખને પણ ઘટાડી શકે છે.
Ramadan 2024 : શારીરિક રીતે સક્રિય રહો
જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો અને રોઝા કરવા જઈ રહ્યા છો, તો જાણી લો કે તમારા માટે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે નબળાઈ અનુભવો છો, તો તમે ધનુરાસન, બાલાસન અને માંડુકાસન જેવા કેટલાક યોગ આસનો પણ અજમાવી શકો છો. તમને ઇન્ટરનેટ પર આને લગતી વિગતવાર માહિતી સરળતાથી મળી જશે.
Ramadan 2024 : પુષ્કળ ઊંઘ લો
જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો તમારે રોઝાના દિવસોમાં કોઈપણ સંજોગોમાં ઊંઘ સાથે સમાધાન ન કરવું જોઈએ. આવું કરવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. બાળકો હોય કે મોટા, દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. તેનાથી તમારી પાચનક્રિયા તો સુધરશે જ, પરંતુ તમે તમારી બ્લડ સુગરને પણ કંટ્રોલમાં રાખી શકશો.
લેટેસ્ટ સમાચાર માટે અહી કલિક કરો
યુ-ટ્યુબ ચેનલમાં શોર્ટ્સ જોવા અહીં કલિક કરો
ગુજરાતના મહત્વના સમાચાર માટે અહીં ક્લિક કરો
રોમાંચક સમાચાર માટે અહીં ક્લિક કરો