Fatty Liver: ફેટી લીવરની બીમારીના કેસમાં વધારો થઇ રહ્યો છે. કેટલાક લોકોને આલ્કોહોલ પીવાથી ફેટી લિવર થાય છે અને કેટલાક લોકો મેટાબોલિક ડિસીઝને કારણે Fatty Liver દર્દી બની જાય છે.
આ રોગની શરૂઆતમાં લક્ષણો ખૂબ ઓછા હોય છે જેના કારણે તે પકડાતો નથી. જો આ અંગે વધુ શંકા હોય, તો ડૉક્ટર પાસે થઈને પરીક્ષણ કરાવવું યોગ્ય છે.
આપણી જીવનશૈલી અને આહાર એવો છે કે દરેક વ્યક્તિને આ રોગનો ખતરો છે. દર ત્રણમાંથી એક વ્યક્તિને લિવરમાં ચરબી જમા થવાની સમસ્યા હોય છે. જો તમે 3 વસ્તુઓ કરશો તો તમારે ફેટી લિવર માટે ટેસ્ટ કરાવવાની જરૂર રહેશે નહીં. તે પોતાની મેળે સારું થઈ જશે.
ફેટી લીવર રોગ શું છે? | What is fatty liver disease?
તમારું યકૃત એ તમારા શરીરની અંદરનું સૌથી મોટું અંગ છે. તે તમારા શરીરને ખોરાક પચવામાં, ઊર્જાનો સંગ્રહ કરવામાં અને ઝેર રસાયણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ફેટી લિવર ડિસીઝ એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમારા લિવરમાં ચરબી જમા થાય છે. ત્યાં બે મુખ્ય પ્રકારો છે:
નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લિવર ડિસીઝ (NAFLD)
આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર રોગ, જેને આલ્કોહોલિક સ્ટીટોહેપેટાઇટિસ પણ કહેવાય છે
Fatty Liver: સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઈનિંગ કરો
ચરબીયુક્ત યકૃતને દૂર કરવા માટે સ્નાયુઓ બનાવો. તમારા લીવરને સ્વસ્થ રહેવા માટે મજબૂત વર્કઆઉટની જરૂર છે. જો તમને ભારે વજન ઉપાડવાનું પસંદ ન હોય, તો બોડીવેટ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ કરો. જો તમને આ ન ગમતું હોય તો રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ સાથે ટ્રેન કરો પરંતુ ચોક્કસપણે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ કરો.
શરીરની ચરબીમાં કરો ઘટાડો
ફેટી લીવર ઘટાડવા માટે તમારે ચરબી ઘટાડવી પડશે. મોટા ભાગના લોકો ઝડપથી વજન ઉતારવા અથવા ખૂબ ભૂખ્યા થવા માટે ફેન્સી ડાયટ ફોલો કરવાની ભૂલ કરે છે. આ કારણે, તમારે ચરબી દૂર કરવાની સાથે સ્નાયુઓ નષ્ટ થવા લાગે છે.
બહારનો ખોરાક ન ખાવો
સૌથી મોંઘા રેસ્ટોરાંમાં રાંધવા માટે ઘણીવાર એકના એક તેલનો વારંવાર ઉપયોગ થાય છે. તેથી, જો તમને ફેટી લીવર હોય, તો તમારે બહારનો ખોરાક ન ખાવો જોઈએ. એક-બે મહિનામાં એક વાર બહારનું ખાવાથી એટલી સમસ્યા નથી થતી, પરંતુ જો તમે દરરોજ બહારનું ખાઓ છો તો તેનાથી લિવરને નુકસાન થાય છે અને ચરબી જમા થાય છે.
लेटेस्ट खबरो के लिए यहाँ क्लिक करे
यूट्यूब चैनल पर शॉर्ट्स देखने के लिए यहाँ क्लिक करे
पंजाब में और क्या चल रहा है – यहाँ से क्लिक कर के जाने
दिलचस्प खबरों के लिए यहाँ क्लिक करे