Summer foods : ઉનાળો તેની ચરમસીમા પર છે, ભયંકર ગરમીથી લોકો ત્રાહિમામ પોકારી ઉઠ્યા છે, ગરમી વધતા પેટમાં દુખાવો, હીટસ્ટ્રોક, માથાના દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થતી હોય છે, પરંતુ જો તમે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો છો, તો તમને આ સમસ્યાઓથી તો રાહત આપી શરીરમાં ઠંડક આપશે. સાથોસાથ તમને આખો દિવસ ઊર્જાવાન રાખશે.
Summer foods : સૌ પ્રથમ, તમારા આહારમાં દૂધીનો સમાવેશ કરો, કારણ કે દૂધીમાં 90% પાણી હોય છે અને વધુ તેલ અને મસાલાઓની ગેરહાજરીને કારણે, તે ખાસ કરીને ઉનાળાની ઋતુમાં રામબાણનું કામ કરે છે. તે લીવર માટે ખાસ ફાયદાકારક છે, તે લીવરને ઠંડુ રાખે છે.
Summer foods : બીજું, સૌથી મહત્વની વસ્તુ જીરું છે. તેની અસર ઠંડી હોય છે. તમારા ભોજનમાં જીરું પાવડરનો વધુ ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે દહીંમાં જીરાનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા તમે છાશમાં જીરું પાવડર ઉમેરીને પી શકો છો.
Summer foods : ત્રીજું, સૌથી અગત્યનું છે કચુંબર ખાવું. ખાસ કરીને તમારા સલાડમાં કાકડી, મૂળા અને ટામેટાંનો સમાવેશ કરો. કારણ કે તેમાં ફાઈબર હોય છે, જે તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખશે. બીજું, તેમાં 90% પાણી પણ હોય છે. જે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખશે અને ખોરાકને પચાવવામાં પણ મદદ કરશે.
Summer foods : ચોથું, ફળોમાં તરબૂચ અથવા શક્કરટેટીનું સેવન કરવું જોઈએ. કારણ કે તેમાં 99% પાણી અને ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, જે તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને શરીરમાં નવા કોષોના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. આનું સેવન કરવાથી તમને હીટ સ્ટ્રોકની સમસ્યા નહીં થાય.
Summer foods : કાચી ડુંગળી ખાવામાં પણ વાપરી શકાય છે. આ સિવાય દિવસમાં ઓછામાં ઓછું ત્રણ લિટર પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. પાણી ન પીવાને કારણે તડકામાં બહાર નીકળ્યા પછી માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે. જો તમે આ બધી વસ્તુઓનું દરરોજ સેવન કરશો તો ઉનાળાના દિવસોમાં પણ તમને અંદરથી કાશ્મીર જેવી ઠંડકનો અનુભવ થશે.
લેટેસ્ટ સમાચાર માટે અહી કલિક કરો
યુ-ટ્યુબ ચેનલમાં શોર્ટ્સ જોવા અહીં કલિક કરો
ગુજરાતના મહત્વના સમાચાર માટે અહીં ક્લિક કરો
રોમાંચક સમાચાર માટે અહીં ક્લિક કરો
