હાલ વર્ષાઋતુમાં આંખોની સમસ્યાઓ આવી રહી છે અને વાઈરલ ઇન્ફેકશનમાં લગભગ આખા ગુજરાતની આંખો આવી છે ત્યારે અમદાવાદ જેવા શહેરમાં તો અંદાજે પચાસ હજારથી પણ વધુ કેસ સામે આવ્યા છે અને આંખોમાં નાખવાના ટીપાની માંગમાં ઉછાળો આવ્યો છે. ત્યારે આજે જાણીશું આયુર્વેદી ટિપ્સ જે ખુબ જ ફાયદાકારક રહેશે.
સ્વસ્થ આહાર લો : પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ ખાવાથી તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. સૅલ્મોન, ટુના અને અખરોટ જેવા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક પણ તમારી આંખો માટે સારા છે.
નિયમિત કસરત કરો : વ્યાયામ તમારી આંખો સહિત સમગ્ર શરીરમાં પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ ગ્લુકોમા અને વય-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશન જેવી આંખની સમસ્યાઓના વિકાસના તમારા જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
સનગ્લાસ પહેરો : સનગ્લાસ કે જે UVA અને UVB બંને કિરણોત્સર્ગના 99 થી 100% અવરોધિત કરે છે તે તમારી આંખોને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સ્ક્રીનમાંથી વિરામ લો : જો તમે કમ્પ્યુટર, ટેબ્લેટ અથવા સ્માર્ટફોન જેવી સ્ક્રીનને જોવામાં ઘણો સમય પસાર કરો છો, તો દર 20 મિનિટે વિરામ લો અને 20 સેકન્ડ માટે દૂરની કોઈ વસ્તુને જોવા માટે. આ આંખના તાણને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
નિયમિતપણે ઝબકવું : આંખ મારવી તમારી આંખોને ભેજવાળી અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમે તમારી જાતને જોઈએ તેટલી વાર ઝબકતા નથી, તો તમારી આંખોને ભીની રાખવા માટે આંખના ટીપાંનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ધૂમ્રપાન કરશો નહીં : ધૂમ્રપાન તમારી આંખોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને આંખની સમસ્યાઓ જેમ કે મોતિયા અને ગ્લુકોમા થવાનું જોખમ વધારે છે.
તમારા આંખના ડૉક્ટરને નિયમિત મુલાકાત લો : વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત આંખના ડૉક્ટર દ્વારા તમારી આંખોની તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે, પછી ભલે તમને તમારી દ્રષ્ટિમાં કોઈ સમસ્યા ન હોય. આ તમારા ડૉક્ટરને આંખની કોઈપણ સમસ્યાને વહેલી તકે પકડવામાં મદદ કરશે, જ્યારે તે સૌથી વધુ સારવાર યોગ્ય હોય.
ખાસ નોંધ– આયુર્વેદની માહિતી અલગ અલગ જાણકારો અને આયુર્વેદના પુસ્તકોને આધારે લેવામાં આવી છે. વી આર લાઇવ વાચક મિત્રોએ પોતાની સુઝબુજ અને વિવેક શક્તિથી આયુર્વેદના ઉપચાર , તેની યોગ્ય માત્રા તજજ્ઞ વૈદ્યની સલાહને આધારે કરવો તેવી વિનંતી કરે છે . અહી માત્ર માહિતી આપવાનો પ્રયત્ન કર્યો છે.
