Blood Pressure:.#BloodPressure,#HealthTips,#HealthyLifestyle, આજની ભાગદોડભરી અને તણાવભરી લાઈફસ્ટાઈલમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર (High BP) મોટાભાગના લોકો માટે એક સામાન્ય પરંતુ ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે.ડૉક્ટરોના કહેવા પ્રમાણે, સમયાંતરે બ્લડ પ્રેશર ચેક કરાવવું જરૂરી છે, કારણ કે હાઈ કે લો બીપી બંને શરીર માટે જોખમી બની શકે છે. ઘણા લોકો હોસ્પિટલમાં જવાને બદલે ઘરેથી જ બીપી માપવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ ઘણીવાર યોગ્ય રીત ન ખબર હોવાને કારણે માપમાં તફાવત આવે છે
Blood Pressure:બ્લડ પ્રેશરની નોર્મલ રેંજ કેટલી હોવી જોઈએ?
સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિનું બ્લડ પ્રેશર 120/80 mmHg હોવું જોઈએ.
- જો બ્લડ પ્રેશર 90/60 mmHgથી નીચે હોય, તો તેને લો બ્લડ પ્રેશર (Hypotension) કહેવામાં આવે છે.
- જ્યારે બ્લડ પ્રેશર 140/90 mmHgથી ઉપર જાય, ત્યારે તેને હાઈ બ્લડ પ્રેશર (Hypertension) કહેવામાં આવે છે.
બન્ને સ્થિતિમાં હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક અને કિડનીની તકલીફોનું જોખમ વધે છે.
Blood Pressure: ઘરમાં બ્લડ પ્રેશર ચેક કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવાની બાબતો
- બીપી ચેક કરતા પહેલા અડધો કલાક ચા કે કોફી ન પીવી.
- શાંત અને આરામદાયક સ્થિતિમાં સીધા બેસો – ખુરશી પર પીઠ સીધી રાખો, પગ જમીન પર રાખો.
- હાથમાં બીપી મશીનની ક્લાઈ બેલ્ટ કનિયાની વચ્ચે બરાબર બાંધો.
- બીપી માપતી વખતે બોલવું કે ગુસ્સો કરવો નહીં.
- એક્સરસાઇઝ, નહાવું કે દવા લીધા બાદ તરત બીપી ન માપવું – ઓછામાં ઓછા 1 કલાકનો અંતર રાખો.
- હાથમાં ધ્રુજારી કે કંપન હોય તો બીજો હાથ અજમાવો.
- દરરોજ એક જ સમયે માપો – સવારે નાસ્તા પહેલા અને રાત્રે સૂતા પહેલા.
- હાથમાં ધ્રુજારી કે કંપન હોય તો બીજો હાથ અજમાવો.
- એક્સરસાઇઝ, નહાવું કે દવા લીધા બાદ તરત બીપી ન માપવું – ઓછામાં ઓછા 1 કલાકનો અંતર રાખો.
- બીપી માપતી વખતે બોલવું કે ગુસ્સો કરવો નહીં.
- હાથમાં બીપી મશીનની ક્લાઈ બેલ્ટ કનિયાની વચ્ચે બરાબર બાંધો.
- શાંત અને આરામદાયક સ્થિતિમાં સીધા બેસો – ખુરશી પર પીઠ સીધી રાખો, પગ જમીન પર રાખો.
📅Blood Pressure: ક્યારે અને કેટલી વાર માપવું?
જો તમને હાઈ બીપીની નવી ફરિયાદ છે અથવા તમે નવી દવા શરૂ કરી છે, તો ડૉક્ટર દિવસમાં એકથી બે વાર બીપી માપવાની સલાહ આપે છે.
જ્યારે બીપી સામાન્ય આવે, ત્યારે અઠવાડિયામાં બે વાર માપવું પૂરતું રહે છે.
અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન મુજબ, દરરોજ એક જ સમયે બીપી માપવાથી વધુ સચોટ અને સુસંગત રીડિંગ મળે છે.
Blood Pressure:શા માટે જરૂરી છે નિયમિત બીપી ચેક?
બ્લડ પ્રેશર “શાંત ઘાતક” (Silent Killer) કહેવાય છે, કારણ કે શરૂઆતમાં કોઈ લક્ષણ દેખાતાં નથી.
પરંતુ સમયસર ધ્યાન ન આપવાથી હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક, આંખના રોગો અને કિડની ફેઈલ્યોર સુધી પહોંચી શકે છે.
એથી ઘરે નિયમિત બીપી ચેક કરવું અને ડૉક્ટરની સલાહ અનુસાર દવા લેવી અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. બ્લડ પ્રેશરની નોર્મલ રેંજ કેટલી હોવી જોઈએ
બન્ને સ્થિતિમાં હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક અને કિડનીની તકલીફોનું જોખમ વધે
વધુ સમાચાર જોવા માટે અહી નીચે ક્લિક કરો
