Boost Hemoglobin Levels : હિમોગ્લોબીનનું સ્તર વધારવાના ૫ એવા સ્વસ્થ પીણાં જે આયર્ન અને એનીમિયા સામે લડવા. આયર્નની ઉણપ અને આજકાલ લોકોમાં એક સામાન્ય સમસ્યા છે. જો કે આપણા ભારતીય ફ્રુટ અને સબ્જીના પીણાં નું સેવન કરવાથી હિમોગ્લોબીનનું સ્તર વધારવામાં મદદ રૂપ થશે.
આયર્નનો ઉપયોગ હિમોગ્લોબિન બનાવવા માટે થાય છે, જે લાલ રક્ત કોશિકાઓમાં પ્રોટીન છે જે શરીરમાં ઓક્સિજનનું વહન કરે છે અને લોહીને લાલ રંગ આપે છે. આયર્નની ઉણપ લોહીમાં હિમોગ્લોબિનના સ્તરમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, અને આયર્નની ઉણપ એનિમિયા તરીકે ઓળખાય છે. આયર્નની ઉણપના કેટલાક સામાન્ય ચિહ્નોમાં સતત થાક, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો અને નિસ્તેજ ત્વચાનો સમાવેશ થાય છે. તમારી આયર્નની ઉણપને પૂરી કરવા માટે સપ્લીમેન્ટ્સ પર આધાર રાખવા ઉપરાંત, તમે તમારા રસોડામાં યોગ્ય આયર્ન-સમૃદ્ધ ઘટકો પણ શોધી શકો છો! તમે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવા માટે જ્યુસ અને અન્ય પીણાં બનાવવા માટે મોસમી ફળો અને શાકભાજીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
વજન ઘટાડવા લીંબુ પાણી પીવાનું બંધ કરો, આ રહ્યા અન્ય હેલ્થી વિકલ્પ
હિમોગ્લોબીનનું સ્તર વધારવાના ૫ એવા સ્વસ્થ પીણાં
ભારતની રાંધણ પરંપરા પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ પીણાંની પુષ્કળતા ધરાવે છે જે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પણ હિમોગ્લોબિન સ્તર સહિત તંદુરસ્ત શરીર જાળવવામાં પણ યોગદાન આપે છે. અહીં પોષણ નિષ્ણાત દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા કેટલાક પરંપરાગત ભારતીય પીણાં છે.
૧. આમળાનો રસ( હિમોગ્લોબીનનું સ્તર વધારવાના )
ભારતીય ગૂસબેરી એ વિટામિન સીનું પાવરહાઉસ છે. આમળાના રસનો દૈનિક વપરાશ માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરતું નથી પણ આયર્નના શોષણમાં પણ મદદ કરે છે, જેનાથી હિમોગ્લોબિન બનાવવામાં મદદ મળે છે. તેનો તીખો સ્વાદ આ આરોગ્યપ્રદ પીણામાં તાજગીભર્યો વળાંક ઉમેરે છે.
2. બીટરૂટ કાંજી ( હિમોગ્લોબીનનું સ્તર વધારવાના )
ઉત્તર ભારતમાંથી આવેલું, બીટરૂટ કાંજી એ સરસવના દાણા અને બીટરૂટ નાખીને બનેલું આથો પીણું છે. બીટરૂટ મિશ્રણમાં આયર્નનું યોગદાન આપે છે, જ્યારે આથોની પદ્ધતિ પોષક તત્વોની ઉપલબ્ધતામાં વધારો કરી શકે છે. આ પરંપરાગત પીણું એક અનન્ય સ્વાદ પ્રોફાઇલ અને પોષક બુસ્ટ પ્રદાન કરે છે.
3. શેરડીનો રસ ( હિમોગ્લોબીનનું સ્તર વધારવાના )
શેરડીનો રસ, એક લોકપ્રિય ભારતીય શેરી પીણું, માત્ર એક મીઠો આનંદ જ નથી પણ તે આયર્ન અને અન્ય આવશ્યક ખનિજોનો સારો સ્ત્રોત પણ છે. તેની પ્રાકૃતિક મીઠાશ તેને આયર્નના સેવનને વધારવા માટે એક આહલાદક રીત બનાવે છે, જે તેને તાજું અને પૌષ્ટિક પસંદગી બનાવે છે.
4. દાડમનો રસ
દાડમનો રસ સ્વાદિષ્ટ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આ ફળમાં આયર્ન અને વિટામિન સીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, એક ગતિશીલ સંયોજન જે હિમોગ્લોબિન ઉત્પાદન અને શોષણને સમર્થન આપે છે. આ રસનો વાઇબ્રેન્ટ લાલ રંગ તેની મજબૂત પોષક સામગ્રીને પ્રતિબિંબિત કરે છે.
5. સત્તુ શરબત
“શેકેલા ચણા માંથી મેળવેલ સત્તુ, આ રીત ઉત્તર ભારતીયમાં ખુબ પ્રચલિત છે. જયારે આમાં પાણી, લીંબુનો રસ અને મસાલા મેળવવામાં આવે છે ત્યારે તે સત્તુ શરબત બને છે. તેમાં પ્રોટીન, આયર્ન અને ઘણા જરૂરી પોષકતત્વો મળી રહે છે જે આપના હેલ્થ માટે સારા છે. તેનો સ્વાદ થોડો અલગ છે બીજા પીણાં કરતા પણ તેના ફાયદા થયા પછી તમને આ જરૂર થી ભાવશે.
Family Doctor 1130 | આરોગ્ય અને મહિલાઓ | VR LIVE
