Water in winter: સામાન્ય રીતે આખા દિવસમાં 6 થી 8 ગ્લાસ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો કે, વિવિધ લોકોને હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે અલગ-અલગ પ્રમાણમાં પાણીની જરૂર પડે છે.
આ લેખમાં, અમે તમને શિયાળામાં ઉંમર પ્રમાણે કેટલા ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ (Importance of water in winter) વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
Water in winter: 1 થી 8 વર્ષની વયના બાળકોથી શરૂઆત કરીશું.
1 થી 8 વર્ષના બાળકે આખા દિવસમાં 1.5-2.5 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.
9 થી 17 વર્ષના બાળકે 2.5-3.5 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.
18 થી 60 વર્ષની વયના લોકોએ દરરોજ 3.5-4.5 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.
60 વર્ષથી વધુ વયના લોકોએ દરરોજ 2.5-3.5 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.
આપણા શરીરનો 70 ટકા ભાગ પાણીથી બનેલો
તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ અને સારી સ્થિતિમાં રાખવા માટે તમારે આખા વર્ષ દરમિયાન પાણીની જરૂર છે. શિયાળાની ઋતુમાં તે નિર્ણાયક બની જાય છે કારણ કે હવામાં ભેજનો અભાવ હોય છે અને તે અપચો, ડિટોક્સિફિકેશન વગેરે જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે પૂરતું પાણી પીવાથી શરીરનું તાપમાન નિયમન કરવામાં, ચેપથી બચવા, હાડકાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં અને તમારા એકંદર આરોગ્યને નિયંત્રિત રાખવામાં મદદ મળે છે.
શિયાળામાં પૂરતું પાણી પીતા નથી ત્યારે શું થાય છે?
શિયાળા (Water in winter) દરમિયાન ઠંડા વાતાવરણને કારણે આપણને સામાન્ય રીતે ઓછો પરસેવો આવે છે. તેથી, અમે આ 3-4 મહિના દરમિયાન હાઇડ્રેશનને વધુ મહત્વ આપતા નથી. પરિણામે, શરીર પાણીની અછત અને તેની ખરાબ અસરોનો ભોગ બને છે.
નિષ્ણાત હાઇલાઇટ કરે છે કે એકંદર આરોગ્ય જાળવવા માટે પીવાનું પાણી મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે પાચન, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન, વજન નિયમન, ડિટોક્સિફિકેશન વગેરે જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
Water in winter: ઓછું પાણી પીવાના ગેરફાયદા
કિડની સ્ટોન બનવાનું જોખમ વધી જાય છે. તેનાથી UTIની સમસ્યા વધી જાય છે.
ઓછું પાણી તમારા ચહેરા પર પિમ્પલ્સ અને ફોલ્લીઓ (acne on face) ની સમસ્યાને વધારે છે.
Water in winter: હાઇડ્રેટેડ રહેવાના ફાયદા
પાણી પીવાથી તમારી ત્વચા અને વાળ સ્વસ્થ રહે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી સારી ઊંઘમાં મદદ મળે છે.
પાણી તમારી કિડની અને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓથી બચાવે છે.
તમે એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીથી સવારની શરૂઆત કરો છો, તો તે તમારા શરીરમાં એકઠા થયેલા તમામ ઝેર (टॉक्सिन्स) ને દૂર કરે છે અને તેને બહાર ફેંકી દે છે.
दिलचस्प खबरों के लिए यहाँ क्लिक करे
यूट्यूब चैनल पर शॉर्ट्स देखने के लिए यहाँ क्लिक करे
पंजाब में और क्या चल रहा है – यहाँ से क्लिक कर के जाने
