જો તમારું વજન સતત વ્યાયામ, સંતુલિત આહાર જાળવવા અને ફિટનેસ રૂટિનને અનુસરવા છતાં પણ ઘટતું નથી. તો તમારું આ અટકેલું વજન હાઇપોથાઇરોડિઝમ હોઈ શકે છે. જ્યારે થાઇરોઇડનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે તમારા ચયાપચયમાં મોટો ફેરફાર થાય છે. તેથી વ્યાયામ અને ડાયટિંગ કર્યા પછી પણ વજન વધતું જ રહે છે. હાઇપોથાઇરોડિઝમ ને સમજવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. હવે પછીનો પ્રશ્ન એ છે કે હાઇપોથાઇરોડિઝમ ને નિયંત્રિત કરવા માટે શું કરી શકાય?
અહીં એવા ખોરાકની સૂચિ છે કે જેનાથી હાઇપોથાઇરોડિઝમવાળા લોકોએ દૂર રહેવું જોઈએ:
1. ક્રુસિફેરસ શાકભાજી :
બ્રોકોલી, કોબીજ, સલગમ, કોબી અને પાલક જેવા લીલા શાકભાજી પૌષ્ટિક હોય છે, પરંતુ તેમાં ગોઇટ્રોજનના સંયોજનો હોય છે. જે થાઇરોઇડ હોર્મોન્સમાં વધારો કરી શકે છે. જો તમે તમારી જાતને તમારા આહારમાં શામેલ કરવાથી રોકી શકતા નથી, તો મર્યાદિત માત્રામાં તેનો આનંદ લો.
2. સોયા ખોરાક :
સોયા ઉત્પાદનો જેમ કે ટોફુ અને સોયા દૂધમાં આઇસોફ્લેવોન્સ અને એસ્ટ્રોજન હોય છે જે થાઇરોઇડ હોર્મોનનો ઉપયોગ કરવાની શરીરની ક્ષમતામાં અવરોધ ઉભો કરી શકે છે. જો તમને અન્ડરએક્ટિવ થાઇરોઇડ છે, તો તમામ સ્વરૂપોમાં સોયાને ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે.
3. બાજરી :
આમ જોવા જઈએ તો બાજરી તંદુરસ્ત માનવામાં આવે છે, તેમાં એપિજેનિન નામનો એક ફ્લેવોનોઈડ છે, જે થાઈરોઈડ પેરોક્સિડેઝની પ્રવૃત્તિને ઘટાડી શકે છે.
4. કેફીન :
જો તમે થાઈરોઈડની દવા લઈ રહ્યા હોવ તો તરત જ કેફીનનું સેવન કરવાથી તેની અસરકારકતા ઘટી શકે છે. તેથી, જ્યારે તમે કેફીનયુક્ત પીણાંનો આનંદ માણો ત્યારે સાવચેત રહો.
5. આલ્કોહોલ :
શરીરમાં આલ્કોહોલનો નકારાત્મક પ્રભાવ થાઈરોઈડ સુધી જઈ શકે છે. તે થાઇરોઇડ હોર્મોન્સના ઉત્પાદન અને શોષણ (Production and absorption) બંનેને પ્રતિબંધિત કરી શકે છે. તમારા થાઇરોઇડ ગ્રંથિનું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે આલ્કોહોલને મર્યાદિત કરવું અથવા તેને સંપૂર્ણપણે ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે.
દેશ, દુનિયા અને હેલ્થને લગતા વધુ સમાચાર માટે – ક્લિક કરો અહી –
ઈ-સિગારેટ રાખવું પડશે ભારે, ઉલ્લંઘન કરનાર સામે થશે કાર્યવાહી : આરોગ્ય મંત્રાલય
પાણીની ઉણપ હોય ત્યારે શરીર આ 5 સંકેત આપે છે, આજે જ રાખો કાળજી
તુલસી (બેસિલ) ના બીજને આખી રાત પાણીમાં પલાળી સવારે પીવો, થશે ફાયદા જ ફાયદા
બટાટા ખાવા હેલ્ધી કહેવાય? રોજ કેટલા ખાઈ શકાય? ખાધા પછી પણ વજન ન વધે એ માટે શું કરવું?
મૌન ચાલવું : સ્વાસ્થ્ય માટે રામબાણ, શરીર ઊર્જાનું પાવરહાઉસ બનશે
