દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે, દરેક વ્યક્તિએ સવારે ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવું જોઈએ, પરંતુ કેટલાક લોકો મિત્રો અથવા ગર્લફ્રેન્ડના સાથે ચાલવા નીકળી પડે છે, જો તેમને કોઈ સાથી ન મળે તો તેઓ કાનમાં ઇયરફોન અથવા હેડફોન સાથે ચાલે છે. ગીતો સાંભળવા કે ચાલવાનો સમય વ્યર્થ ન જવા દેવાનું વિચારીને, પરિવાર કે સંબંધીઓ સાથે ફોન પર વાત કરતી વખતે આપણે ચાલીએ છીએ, પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે ચાલવાની આ યોગ્ય રીત નથી.
તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે ઘણી મહેનત કરવા છતાં પણ તમારા શરીરને તેનો પૂરો ફાયદો નથી મળી રહ્યો. તમને જણાવી દઈએ કે સાયલન્ટ વૉકિંગ, વૉકિંગનો યોગ્ય રસ્તો છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે શાંતિથી ચાલવું એ સ્વાસ્થ્ય માટે રામબાણ છે. યોગમાં, એકાંતમાં શાંતિથી ચાલવું એ એક ઉત્તમ કસરત અને ધ્યાન અને પ્રકૃતિ સાથે જોડાણની પદ્ધતિ તરીકે વર્ણવવામાં આવી છે.
દેશના જાણીતા યોગ નિષ્ણાતો કહે છે કે ચાલવું એ સંપૂર્ણ કસરત છે. સવારે ઉઠીને ચાલવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. આનું કારણ એ છે કે સવારે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો નથી હોતા, ઓક્સિજન સારી રીતે મળે છે અને આછા સૂર્યપ્રકાશથી શરીરને વિટામિન ડી પણ મળે છે. જો તમે સવારે ચાલવા સક્ષમ ન હોવ તો તમારે સૂર્યાસ્ત પછી જ સાંજે ચાલવું જોઈએ. તેનાથી માનસિક અને ન્યુરોલોજીકલ વિકૃતિઓ મટે છે.
જો આપણે ચાલવાની રીતની વાત કરીએ તો શાંતિથી ચાલવાથી શરીરને તમામ ફાયદા થાય છે. જો તમે ગપસપ, હેડફોન, ઈયરફોન કે વાતચીત કર્યા વગર શાંતિથી ચાલતા હોવ તો સૌથી પહેલા તમારું મન સંપૂર્ણપણે શાંત રહે છે. યોગ અનુસાર તમારો પ્રાણ તમારી સાથે છે. તમે ચાલી રહ્યા છો, તમારી જાતને અનુભવો છો, તમારા વિશે વિચારી રહ્યા છો. આ સિવાય તમામ પ્રકારના માનસિક રોગો, માનસિક વિકૃતિઓ અથવા ન્યુરોલોજીકલ રોગોમાં ઘણો સુધારો જોવા મળે છે. શરીરમાં ઉર્જા વધે છે.
આપણું શરીર પાંચ મહાન તત્વો-આકાશ, વાયુ, અગ્નિ, જળ અને પૃથ્વીનું બનેલું છે, પરંતુ વ્યસ્ત હોવાને કારણે આપણે આમાંથી દૂર જઈ રહ્યા છીએ. જ્યારે આપણે એકાંતમાં ચાલતા હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણી નજર આપણી આસપાસની બધી વસ્તુઓ પર જાય છે, જ્યારે આપણે આસપાસના વૃક્ષો, છોડ, માટી, પાણીને જોઈ રહ્યા છીએ, ત્યારે આપણે તેમની સાથે જોડાઈ જઈએ છીએ અને આ રીતે આપણે પ્રકૃતિ સાથે જોડાઈ જઈએ છીએ. આ જોઈને આપણા શરીરને પંચમહાભૂતોના તત્વો મળવા લાગે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે આપણે સૂર્યને જોઈએ છીએ, ત્યારે આપણને અગ્નિનું તત્વ મળે છે અને શરીર ઊર્જાનું પાવરહાઉસ બનવાનું શરૂ કરે છે. હૃદય સ્વસ્થ રહે છે મૌન ચાલવાથી હૃદયને ફાયદો થાય છે. ચાલતી વખતે ઘણા લોકોને હાર્ટ એટેક આવ્યો છે, પરંતુ તે બધા કાં તો ટ્રેડમિલ પર ઝડપથી દોડતા હતા અથવા ભારે કસરત કરતા હતા. જ્યારે હૃદય સંપૂર્ણ રીતે કામ કરતું ન હતું પરંતુ તેના પર દબાણ આવી રહ્યું હતું. આ કારણે, હૃદય ધીમે ધીમે ચાલવું કે ઝડપી તે સમજી શકતું નથી અને સ્ટ્રોકની શક્યતા વધી જાય છે, પરંતુ જો તમે ધીમે ધીમે અને શાંતિથી ચાલો તો હૃદય સારી રીતે કામ કરે છે. બ્લડ પ્રેશર વધારે નથી. ઓક્સિજનનો સારો પુરવઠો ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખે છે. દૂષિત હવા સંપૂર્ણપણે બહાર આવે છે. આના કારણે વધેલા વાત, પિત્ત અને કફમાં ઘટાડો થાય છે અને શરીર સ્વસ્થ રહે છે.
દવા થી આવશે નવા દાંત : જાપાનના વૈજ્ઞાનિકોએ કરી કમાલ, જાણો કેવી રીતે કામ કરશે
વજન ઘટાડવા લીંબુ પાણી પીવાનું બંધ કરો, આ રહ્યા અન્ય હેલ્થી વિકલ્પ
ડાયાબિટીસ છે, ચિંતા નહિ આ રહી ચટપટી અને ટેસ્ટી વેજ સલાડ રેસિપિ
