International Yoga Day 2024 : સૂર્ય નમસ્કારમાં 12 આસન છે. તેને યોગ્ય રીતે કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. સૂર્ય નમસ્કારના દરેક આસનના નામ અને ફાયદા જાણો અહી
સૂર્ય નમસ્કાર એ 12 આસનોનું સંયોજન છે. આમ કરવાથી વજન તો ઘટે જ છે, પરંતુ શરીર પણ ફિટ રહે છે. તેનાથી મનની શાંતિ અને ધ્યાન પણ સુધરે છે. સૂર્ય નમસ્કાર શરીરના વિવિધ ભાગો માટે ફાયદાકારક છે. તેના અલગ-અલગ આસનો શરીરને અલગ-અલગ લાભ આપે છે. જો તમે તેને તમારા દિનચર્યામાં યોગ્ય રીતે સામેલ કરો છો, તો તમે થોડા અઠવાડિયામાં તમારી ફિટનેસમાં સુધારો જોઈ શકો છો. દરેક આસન શરીરને અલગ અલગ લાભ આપે છે. ચાલો જાણીએ સૂર્ય નમસ્કારના 12 આસનોના નામ અને દરેક આસનના ફાયદા વિશે.
સૂર્ય નમસ્કારના 12 આસન (Surya Namaskar ke Aasan)
સૂર્ય નમસ્કારમાં કુલ 12 આસનો છે. તેનો લાભ મેળવવા માટે તમારે સૂર્ય નમસ્કાર કરવાની સાચી રીત જાણવી જોઈએ. આમાં પ્રણામાસન, હસ્ત ઉત્તાનાસન, હસ્તપદાસન, અશ્વ સંચલનાસન, અધો મુખ સ્વાનાસન, પર્વતાસન, અષ્ટાંગ નમસ્કાર, ભુજંગાસન, પર્વતાસન, અશ્વ સંચલનાસન, તાડાસન અને હસ્તપદાસનનો સમાવેશ થાય છે. સૂર્ય નમસ્કારને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરીને તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો.
12 આસનો દ્વારા શરીરને સૂર્ય નમસ્કારના ફાયદા
(International Yoga Day – Surya Namaskar ke Fayde)
સૌથી પહેલા તમારે પ્રણામાસન કરવું પડશે. તેનાથી નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે અને તણાવ ઓછો થાય છે.
હસ્ત ઉત્તાનાસન કરવાથી પેલ્વિક ફ્લોર મજબૂત બને છે. આ પેટના સ્નાયુઓને ખેંચે છે અને પેટની ચરબી ઘટાડે છે.
પદહસ્તાસન શરીરમાં લવચીકતા લાવે છે. આ ઉપરાંત કમર અને ખભાનો દુખાવો પણ ઓછો થાય છે.
અશ્વ સંચારાસનથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
પર્વતાસન ચરબી બાળે છે. તે ફેફસાં અને રક્ત પરિભ્રમણ માટે સારું છે.
અષ્ટાંગ નમસ્કાર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તેનાથી શરીરના આઠ અંગોને ફાયદો થાય છે.
ભુજંગાસનથી વજન ઘટે છે. તેનાથી થાક દૂર થાય છે.
અધો મુખ સ્વાનાસન સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ સારું છે. તેનાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત થાય છે.
હસ્તપદસન ચિંતા અને નિંદ્રા જેવી સમસ્યાઓ ઘટાડે છે.
તાડાસન પેટ અને હિપના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે.
સૂર્ય નમસ્કારનું દરેક આસન અલગ-અલગ સ્વાસ્થ્ય લાભ પ્રદાન કરે છે તમારે ચોક્કસપણે તેને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવવો જોઈએ.
જો તમને અમારો આર્ટિકલ પસંદ આવ્યો હોય તો શેર કરજો. વધુ આર્ટિકલ માટે વાંચતા રહો વીઆર લાઈવ. તમારો અભિપ્રાય અમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે!
વધુ સમાચાર માટે – અહી કલિક કરો, YouTube શોર્ટ્સ માટે – અહી કિલક કરો અને હિંદી સમાચાર વાંચવા – અહી ક્લિક કરો
