Yoga Benefits in 30 Days: યોગ એ ભારતની 5 હજાર વર્ષ જૂની ભેટ છે. પરંતુ વિડંબના એ છે કે ભારતીયો તેનાથી દૂર જઈ રહ્યા છે. જીવનની ધમાલ અને તબિયતની અવગણના શરીર પર અસર કરી રહી છે. તેથી, આપણે ફરીથી આપણા મૂળ સાથે જોડાવા અને યોગને જીવનશૈલીનો એક ભાગ બનાવવાની જરૂર છે.
Yoga Benefits in 30 Days:
યોગ સાથે તફાવત જોવામાં કેટલા દિવસો લાગે છે? આ અંગે યોગ નિષ્ણાતોના જણાવ્યાનુસાર, યોગના ફાયદા જોવા માટે આપણે 30 દિવસ સુધી નિયમિતપણે તેનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. જેના માટે જીવનશૈલીમાં શિસ્ત અને નિશ્ચય લાવવો ખૂબ જ જરૂરી છે. નિષ્ણાતોના મતે, ’30 દિવસની યોગા ચેલેન્જ’ લઈને આશ્ચર્યજનક પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
સૌથી મોટા દુશ્મનને કરશે ઠીક
તણાવ શરીરનો સૌથી મોટો દુશ્મન છે. પરંતુ યોગની મદદથી આના જેવી ઘણી ગંભીર બીમારીઓનો ઈલાજ કરી શકાય છે. યોગ કરવાથી થોડા જ દિવસોમાં શરીરમાં એન્ડોર્ફિન્સનું સ્તર વધવા લાગે છે, સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે, મેટાબોલિઝમ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.
30 દિવસમાં સ્ટ્રેન્થ અને લવચીકતા વધશે
યોગાસનોનો નિયમિત અભ્યાસ શરીરને ખેંચવામાં મદદ કરે છે. જો તમે તમારા શરીરમાં ફ્લેક્સિબિલિટી ઇચ્છતા હોવ તો એ મહત્વનું છે કે તમે નિયમિત રીતે યોગ કરતા રહો. તમારા સ્નાયુઓ માટે શરીરને પણ ગતિશીલ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ધૈર્ય રાખો અને યોગાભ્યાસ માટે થોડો સમય કાઢશો, તો તમારા શરીરમાં થતા ફેરફારો અને ક્ષમતાઓ જોઈને તમને આશ્ચર્ય થશે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે
યોગની પ્રેક્ટિસ કરવાથી માત્ર તમારી શારીરિક ક્ષમતા જ નહીં પણ તમારા નિશ્ચયની પણ કસોટી થાય છે. પરિણામે, પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ તમારા શરીરને આરામ અને શાંત કરે છે. સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ શરીરની લડવાની ક્ષમતા સાથે જોડાયેલી છે, તેના યોગ્ય કાર્ય માટે સક્રિય જીવનશૈલી હોવી મહત્વપૂર્ણ છે. નહિંતર, મગજમાં તણાવ શરૂ થાય છે અને શરીરમાં સોજો શરૂ થાય છે.
તમને સાચી શાંતિ મળશે
માત્ર થોડા દિવસોના યોગાભ્યાસથી તમારું મન પહેલા કરતાં વધુ શાંત અને પરેશાનીઓથી મુક્ત થઈ જશે. તમે તમારા શરીરની ઉર્જાનો યોગ્ય દિશામાં ઉપયોગ કરી શકશો. ધ્યેય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા એ એવી વસ્તુ છે જે તમે ફક્ત યોગ દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકો છો અને વિકાસ કરી શકો છો. આની મદદથી તમે તમારા મગજને વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તાલીમ આપી શકો છો.
સવારે ઉઠ્યા પછી કઈ કસરત કરવી જોઈએ?
સવારે કોઈપણ કસરત કરી શકાય છે. જો કે, યોગ કરવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને સમાન રીતે સુધરે છે.
યોગ કરવાથી શું ફાયદો થાય છે?
યોગ કરવાથી સ્નાયુઓને આરામ મળે છે, ઊંડી ઊંઘ આવે છે, તણાવ ઓછો થાય છે અને હૃદય અને મગજના રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે.
લેટેસ્ટ સમાચાર માટે અહી કલિક કરો
યુ-ટ્યુબ ચેનલમાં શોર્ટ્સ જોવા અહીં કલિક કરો
ગુજરાતના મહત્વના સમાચાર માટે અહીં ક્લિક કરો
રોમાંચક સમાચાર માટે અહીં ક્લિક કરો
