High Uric Acid: જીવનશૈલી સંબંધિત બીમારીઓમાં યુરિક એસિડની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. શરીરમાં યુરિક એસિડ ઉત્પન્ન થાય છે અને બહાર આવતું રહે છે. પરંતુ કેટલીકવાર કેટલીક ખોટી આદતોના કારણે યુરિક એસિડ વધુ પડતું વધવા લાગે છે. જેને કિડની ફિલ્ટર કરી શકતી નથી. આવી સ્થિતિમાં, આ યુરિક એસિડ ક્રિસ્ટલ્સ સાંધામાં જમા થવા લાગે છે અને દુખાવો થાય છે.
ઉચ્ચ યુરિક એસિડ (High Uric Acid) ના કિસ્સામાં, પ્યુરિન સમૃદ્ધ ખોરાક અને ઉચ્ચ પ્રોટીનનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ. આ સિવાય કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર દ્વારા પણ તેને ઓછું કરી શકાય છે. યુરિક એસિડ ઘટાડવા માટે ઘરે જ જ્યુસ બનાવીને પીવો. આ જ્યુસ પીવાથી બે અઠવાડિયામાં યુરિક એસિડ ઓછું થઈ જશે.
કેટલીકવાર જ્યારે શરીરમાં યુરિક એસિડ (Uric Acid) ની માત્રા વધી જાય છે, ત્યારે તે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. જો યુરિક એસિડ ખૂબ વધી જાય છે, તો તે તમારા શરીરના નાના સાંધામાં જમા થઈ શકે છે અને ગાઉટની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. આમાં તમારે કિડનીમાં પથરી અથવા કિડની ફેલ થવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
આજકાલ યુરિક એસિડ એક સામાન્ય રોગ બની ગયો છે, યુરિક એસિડ (Uric Acid) વધવાથી શરીરના કેટલાક અંગો ખરાબ રીતે ડેમેજ થવા લાગે છે. યુરિક એસિડ વધ્યા પછી, તીક્ષ્ણ સ્ફટિકો બને છે જે સાંધાની આસપાસ એકઠા થવા લાગે છે. જેના કારણે સાંધા અંદરથી પ્રભાવિત થાય છે અને બહારથી સ્પર્શ કરવાથી ત્વચા ગરમ થાય છે.
લોહીમાં Uric Acid વધવા માટે નીચેના કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે-
• ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર
• આનુવંશિકતા
• શરીરમાં આયર્નની માત્રામાં વધારો
• કિડની નિષ્ફળતા
• ખોટો આહાર
• દારૂનું વધુ પડતું સેવન
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર
• વધુ કે ઓછું થાઈરોઈડ હોવું
ઉચ્ચ યુરિક એસિડના લક્ષણો | High Uric Acid Symptoms
નિષ્ણાતોના મતે, યુરિક એસિડ આપણા શરીર માટે એક આવશ્યક તત્વ છે, જો તેની માત્રા સામાન્ય કરતાં વધી જાય તો તે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જો પુખ્ત સ્ત્રીઓમાં યુરિક એસિડ 2.5 થી 6 mg/dL ની વચ્ચે હોય, તો તે સામાન્ય માનવામાં આવે છે. પુખ્ત પુરુષોના શરીરમાં 3.5 થી 7 mg/dL સુધીનું યુરિક એસિડ સામાન્ય માનવામાં આવે છે. જો તમારું યુરિક એસિડ (uric acid levels) આનાથી વધુ છે તો તમારે તેને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો યુરિક એસિડની સમસ્યાનું વહેલું નિદાન થઈ જાય તો થોડા મહિનામાં તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય થઈ શકે છે.
આ સિવાય યુરિક એસિડના લક્ષણો
• સાંધામાં દુખાવો
• પગ અને પગની ઘૂંટીઓમાં તીવ્ર દુખાવો
• તળિયામાં લાલાશ
• વધુ પડતી તરસ
• તાવ આવવો
• અંગૂઠામાં દુખાવો
• સાંધાઓની ઉપરની ચામડીના રંગમાં ફેરફાર
જાણો કેવી રીતે યુરિક એસિડ ઘટાડતો જ્યુસ તૈયાર કરવો?
- અડધી તાજી દૂધી
- અડધા કાકડી
- એક સફરજન
- 3-4 તુલસીના પાન
- 3 ચમચી એલોવેરા પલ્પ જ્યુસ
- ગીલોયની 6 ઇંચની લાકડી અથવા 2 ચમચી રસ
સૌપ્રથમ દૂધીનેને છોલી લો, સફરજનની છાલ અને કાકડીની છાલ કાઢીને મિક્સરમાં પીસી લો અને પછી થોડું પાણી ઉમેરીને કોટનના કપડા વડે ચુસ્તપણે નિચોવીને તેનો રસ કાઢી લો.
આ પછી, ગિલોયની લાકડીઓને સારી રીતે ક્રશ કરો અને વચ્ચે થોડું પાણી ઉમેરતા રહો, તે પછી, સફરજન, કાકડી અને રસમાં 2-4 ચમચી આ રસ મિક્સ કરો.
એ જ રીતે તુલસીને સારી રીતે પીસીને જ્યુસમાં મિક્સ કરો અને એલોવેરાનો પલ્પ અથવા જ્યુસ પણ મિક્સ કરો. હવે મિક્સરને સારી રીતે હલાવો અને સ્વાદ માટે 1 ચપટી રોક મીઠું ઉમેરો.
યુરિક એસિડના દર્દીઓએ તૈયાર જ્યુસ સવારે ખાલી પેટે 10-15 દિવસ સુધી સતત પીવો જોઈએ. તેનાથી હાઈ યુરિક એસિડ ઘટશે અને તમારા સાંધાના દુખાવામાં પણ રાહત મળશે.
જ્યુસના ફાયદા
આ સંપૂર્ણપણે આલ્કલાઇન ઘટકોનો બનેલો રસ છે જે શરીરમાંથી યુરિક એસિડને તટસ્થ કરે છે.
તે કેલરી કટરની જેમ કામ કરે છે જેથી શરીરમાં ચરબી ન વધે.
આ જ્યુસ પીવાથી લીવર પણ ડિટોક્સ થાય છે જેનાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે.
આ જ્યુસ સતત પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને શરીરના દરેક અંગ સાફ થાય છે.
જ્યુસ સિવાય આ વાતોનું ધ્યાન રાખો
- સવારે અને સાંજે વ્યાયામ કરો અથવા વોક કરો
- તમારા આહારમાં પ્રોટીનની ઓછી અથવા મર્યાદિત માત્રામાં ઉપયોગ કરો
- તમારા રોજિંદા આહારમાં એસિડિક વસ્તુઓનો સમાવેશ ન કરો.
- ગરમ ખોરાક ખાધા પછી ઠંડુ પાણી ન પીવો.
- મસાલા, તેલ અને મરચાં ઓછાં ખાઓ.
- વધુ પડતા રંગબેરંગી શાકભાજી અને ખાટા ફળો ન ખાવા
વધેલા યુરિક એસિડમાં ઘરગથ્થુ ઉપચારો
પુષ્કળ પાણી પીઓ – શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો. આ પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી યુરિક એસિડને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો – આલ્કોહોલ શરીરમાંથી યુરિક એસિડને દૂર કરવાની ક્ષમતાને અવરોધે છે, તેથી વ્યક્તિએ તેના સેવનને ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
ઓછી પ્યુરિનયુક્ત આહાર લો – પ્યુરિનવાળા ખોરાકને ટાળો, જેમ કે સીફૂડ, ઓર્ગન મીટ અને અમુક શાકભાજી. ઓછા પ્યુરીનવાળા ખોરાક લો, જેમ કે આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી વગેરે.
નિયમિત વ્યાયામ કરો – નિયમિત કસરત તમારી કિડનીના કાર્યમાં સુધારો કરે છે અને યુરિક એસિડના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ચેરી – યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડવા માટે તમે ડાર્ક ચેરીનું સેવન કરી શકો છો. બે થી ત્રણ અઠવાડિયા સુધી દરરોજ ચેરીનું સેવન કરવાથી યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટે છે. તમે ચેરીના રસનું સેવન પણ કરી શકો છો.
ઓલિવ ઓઈલ – ઓલિવ ઓઈલમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ જોવા મળે છે, જે તમારા યુરિક એસિડના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે શાકભાજીમાં ઓલિવ ઓઈલનું સેવન કરી શકો છો.
બેકિંગ સોડા – બેકિંગ સોડામાં આલ્કલાઇન તત્વો જોવા મળે છે, જે યુરિક એસિડને પહેલા કરતા વધુ દ્રાવ્ય બનાવે છે. વધુ દ્રાવ્ય હોવાથી, યુરિક એસિડ કિડનીમાં સરળતાથી ફિલ્ટર થઈ જાય છે. એક ગ્લાસ પાણીમાં અડધી ચમચી ખાવાનો સોડા ભેળવીને નિયમિત પીવાથી યુરિક એસિડનું સ્તર સામાન્ય રહે છે.
લેટેસ્ટ સમાચાર માટે અહી કલિક કરો
યુ-ટ્યુબ ચેનલમાં શોર્ટ્સ જોવા અહીં કલિક કરો
ગુજરાતના મહત્વના સમાચાર માટે અહીં ક્લિક કરો
રોમાંચક સમાચાર માટે અહીં ક્લિક કરો
