Simple tips to Relax the mind: આ ડિજિટલ વિશ્વમાં, આપણું મન વિચારોનામાયા ઝાળમાં સતત ફસાયેલો અનુભવે છે, જે મુખ્યત્વે સોશિયલ મીડિયા અને આપણી આસપાસના કાયમી ધમાલ દ્વારા વધુ અનુભવાય થાય છે.
ઘણીવાર, આ લાગણીઓ અને વિચારોની અસરકારક આપણા મગજની ક્ષમતાને અસર કરતી જોવા મળેછે.તેથી શાંત રહેવા માટે, આપણે વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ કરીને મન અને શરીરને આરામ આપી શકીએ છીએ.
Relax the mind: મનને આરામ કરવાની સૌથી સરળ રીતો વિશે વધુ જાણવા માટે અમે તમને કેટલીક ટિપ્સ જણાવીશું:
ધ્યાન | Meditation
તમામ પ્રકારના ધ્યાન મુદ્રાએ તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે તણાવ, ચિંતા ઘટાડવામાં અને તમારા એકંદર શાંતિને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
ધ્યાન એ મનને પુનર્જીવિત કરવા માટે એક સારી રીત છે.તે મનનેનિયંત્રણઅને શાંતિ કરવામાં મદદ કરે છે.
માઇન્ડફુલ મેડિટેશન શરીરમાં લોહીમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તણાવ ઘટાડે છે.
યોગ અભ્યાસ | Yoga practice for Relax the mind
યોગ એ એક મન-શરીરની પ્રેક્ટિસ છે જે શ્વાસ લેવાની કસરતો અને ધ્યાન સાથે શારીરિક મુદ્રાઓનુંએક કોંબીનેશનછે. નિયમિત રીતે યોગાસન કરવું એ તમારા મનને શાંત કરવા માટે એક સરસ રીત છે.
આસનો, ધ્યાન અને શ્વાસોચ્છવાસ દ્વારા મનને હળવું કરવામાં ઘણી મદદ મળે છે. આ પ્રાચીન કળા મનને આરામ કરવા અને જીવનની અરાજકતા વચ્ચેશાંતિઆપવામાં મદદ કરે છે, જેશરીર અને આત્મા બંનેને શાંત (Relax the mind) કરે છે.
સ્પર્ધાત્મક યુગમાં, જીવન ઝડપી બની ગયું છે, જે શાંત અને હળવા રહેવું મુશ્કેલ બનાવે છે.આ પડકારોને દૂર કરવા માટે યોગાભ્યાસ એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. યોગ એ આધ્યાત્મિક વિકાસની વ્યવસ્થિત ભારતીય પ્રથા છે જે હજારો વર્ષો જૂની છે.
યોગમાં ધ્યાન, શારીરિક વ્યાયામ અને શ્વાસ નિયંત્રણની પદ્ધતિઓ આવરી લેવામાં આવતું હોવાથી, તે જીવનશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
યોગ દ્વારા રક્ત પ્રવાહ, હિમોગ્લોબિન અને લાલ રક્તકણોવધારવામાં પણ મદદ કરે છે, શરીરના વિવિધ ભાગોમાં ઓક્સિજનનો વેગ વધારેછે.
જર્નલિંગ | Relax the mind
મનને હળવું રાખવા સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવો, જેમ કે લેખન અથવા ચિત્ર. આ પોતાની જાતને આરામ આપવાનો અને અભિવ્યક્ત કરવાનો ઉત્તમ માર્ગ છે.
લખવા માટે થોડી મિનિટો ફાળવવાનો પ્રયાસ કરો. જર્નલિંગ તમનેતમારા વિચારો, લાગણીઓ અને દ્રષ્ટિ વ્યક્ત કરવા માટે એક ખાનગી જગ્યા આપે છે. તે તમને સ્પષ્ટતા પ્રાપ્ત કરવામાં અને તમારી સાથે જોડવામાં મદદ કરે છે, જે તણાવને દૂર કરવા અને તમારા મનને શાંત કરવાનો સારો માર્ગ છે.
પ્રકૃતિને ખોળે
પ્રકૃતિમાં રહેવાથી મન અને શરીર પર આરામની અસર પડે છે. માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીને જાળવવા અને નર્વસ બ્રેકડાઉનના સંભવિત પરિણામોને ટાળવા માટે વિરામ લો, ઘોંઘાટ વિનાની જગ્યાઓમાં ફરવા જાવ, ઠંડા અને શાંત વાતાવરણમાં સ્વની ખોજ કરો.
મોબાઇલ ઉપકરણો અને લેપટોપને ડિસ્કનેક્શન કરી મેન્ટલી રીસેટ થાવ, મન ડિજિટલ દુનિયાથી થોડા સમય માટે અલગ કરો.
શરીરને અનુકૂળ ખોરાક
આંતરડા શરીરની નર્વસ સિસ્ટમનો એક ભાગ છે.મનમાં કોઈપણ વિક્ષેપ આંતરડાની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે. તણાવપૂર્ણ સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોય, ત્યારે તમારા આંતરડાનું સંચાલન ખરેખર જાદુ જેવું કામ કરી શકે છે.
ચોખા, ગોળ અને તલ જેવી સારી ચરબીયુકત ખોરાક ખાવાથી તમારા આંતરડાને આરામ મળે છે, જેનાથી તમારા મનને આરામ (Relax the mind) મળે છે.
પરિવાર સાથે સમય પસાર કરો
તમારા ગમતા લોકો સાથે સમય પસાર કરવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં અને તમારા મૂડને બૂસ્ટ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
તેથી, પરિવાર અને મિત્રો માટે સમય કાઢવો મહત્વપૂર્ણ છે, પછી ભલે તે થોડા સમય માટે જ કેમ ન હોય.
ધ્યાનપૂર્વક શ્વાસ લેવો
ધીમા, ઊંડો શ્વાસ લેવાથીઅલગ તાજગીનો અનુભવ થશે. શ્વાસને શરીરમાં અંદર અને બહાર ફરવા પર ધ્યાન આપવું તમારા વિચારોને શાંત (Relax the mind)કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઊંડો શ્વાસ લેવાની વિધિ માનસિક અને શારીરિક રાહત આપે છે, વિચારોની સ્પષ્ટતા વધારે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને યોગ્ય નિર્ણય લેવાની શક્તિ આપે છે. વધુમાં, શ્વાસ પર ઇરાદાપૂર્વકનું ધ્યાન મુદ્રામાં વધારો કરે છે, કરોડરજ્જુની ક્ષમતા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
વધુ સમાચાર માટે – અહી કલિક કરો, YouTube શોર્ટ્સ માટે – અહી કિલક કરો અને હિંદી સમાચાર વાંચવા – અહી ક્લિક કરો
