Mobile Addiction:મોબાઇલના વધતા વ્યસનને લઈને નવી ચિંતા સામે આવી છે. મેડિકલ કોલેજના મનોરોગ વિભાગ દ્વારા મોબાઇલ વ્યસનથી પીડિત 500 લોકો પર કરાયેલા અભ્યાસમાં ચોંકાવનારા તારણો સામે આવ્યા છે. અભ્યાસ મુજબ 73% લોકો અતિશય નિર્ભરતાવાળી લત એટલે કે ડિજિટલ ડિપેન્ડન્સીનો શિકાર છે.
Mobile Addiction:સાઇલન્ટ ડિપ્રેશનનો ઉમેરો
મોબાઇલના સતત ઉપયોગને કારણે લોકો અજાણ્યામાં જ સાઇલન્ટ ડિપ્રેશનમાં ફસાઈ રહ્યા છે.
- 80% લોકોમાં સતત હળવું ડિપ્રેશન
- રોજ સરેરાશ 7 કલાક સ્ક્રીન ટાઈમ
નિષ્ણાતોના કહેવા મુજબ, મોબાઇલ ન મળે ત્યારે ગભરાટ (નોમોફોબિયા), ઊંઘનો અભાવ, તણાવ અને વારંવાર ફોન ચેક કરવાની ટેવ જેવી લતસભર લક્ષણો જોવા મળ્યાં.
સામાન્ય ડિપ્રેશન કરતા વધુ ઘાતક
નિષ્ણાતો જણાવે છે કે મોબાઇલ વ્યસનથી થતું ડિપ્રેશન સામાન્ય ડિપ્રેશન કરતા વધુ વિકરાળ સ્વરૂપ ધારણ કરે છે.
- સમસ્યા ઉકેલવાની આશા ઘટે
- વ્યસનમાંથી બહાર આવવું વધુ મુશ્કેલ
- બાળકો–કિશોરોમાં મગજના વિકાસ પર સીધી અસર
ખાસ કરીને 10 થી 14 વર્ષની વયમાં મગજનો વિકાસ સૌથી વધુ પ્રભાવિત થતો જોવા મળ્યો છે.
Mobile Addiction:માનસિક સાથે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પણ જોખમમાં
મોબાઇલ સ્ક્રીનની તેજ રોશની અને સતત નોટિફિકેશન્સ મગજને આરામ ન આપવા પાછળ મોટી જવાબદાર છે.
- માનસિક થાક
- ચીડિયાપણું
- ગરદન–કોરડરજ્જુના દુખાવા
- આત્મવિશ્વાસમાં ઘટાડો
- પરિવાર અને સમાજથી દૂરાવ
નિષ્ણાતોનો ચેતાવણીભર્યો સંદેશ છે કે જો સમયસર મોબાઇલના ઉપયોગ પર નિયંત્રણ ન લવાય તો માનસિક સમસ્યાઓ આગામી સમયમાં વધુ ગંભીર બની શકે છે.
Mobile Addiction:મોબાઇલની લત નિયંત્રણ માટે સૂચિત ઉપાયો
- ઘરમાં ફોન પાર્કિંગ ઝોન બનાવો
- રોજિંદા મોબાઇલ માટે સમય મર્યાદા નક્કી કરો
- બિનજરૂરી નોટિફિકેશન્સ બંધ કરો
- સોશિયલ મીડિયા એપ્સ రోజમાં 2–3 વાર જ ખોલો
- સૂતી વખતે મોબાઇલ પલંગથી દૂર રાખો
- જમવાના, અભ્યાસના અને પરિવાર સાથેના સમયમાં મોબાઇલથી અંતર રાખો
- ખાલી સમયમાં મોબાઇલના બદલે પુસ્તક, સંગીત અથવા વોક પસંદ કરો
સમાપન
મોબાઇલ આપણું જીવન સરળ બનાવે છે, પણ તેની અતિશય લત આપણા મન–મગજ અને જીવનશૈલી બંનેને અસર પહોંચાડે છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે હમણાંથી જ સાવચેતી નહીં રાખાય તો આવનારા સમયમાં મોબાઇલ માનસિક રોગોનું સૌથી મોટું કારણ બની શકે છે.
વધુ સમાચાર વાંચવા અહી ક્લિક કરો :
DharmendraDeol : “હી મેન” 89 વયે ની વિદાય , બૉલીવુડ શોકમાં
