શું તમે પણ સ્વસ્થ રહેવા માટે ખાઓ છો અંજીર, અહીં જાણો અંજીર ખાવાની સાચી રીત

Fig Health Benefits: અંજીર એક એવું ફળ છે જેનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ લાભદાયક છે. ખાસ કરીને મહિલાઓ માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક કહેવાય છે.

જો કે આખા વર્ષ દરમિયાન તેનું સેવન કરી શકાય છે, પરંતુ શિયાળાની ઋતુમાં દૂધ સાથે અંજીરનું સેવન કરવાથી શરીર માત્ર અંદરથી ગરમ કરે છે સાથે-સાથે મજબૂત પણ બનાવે છે. અંજીરમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ઉપરાંત પોલીફીનોલ્સ અને ડાયેટરી ફાઈબર પણ જોવા મળે છે, જેના કારણે તેને શિયાળા માટે સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. પરંતુ તેના ફાયદાઓનો પૂરો લાભ લેવા માટે જરૂરી છે કે તમે તેનું યોગ્ય રીતે સેવન કરો. ચાલો જાણીએ અંજીર ખાવાની સાચી રીત.

અંજીર ખાવાની સાચી રીત | Right way of eating fig

અંજીર પણ એક ડ્રાય ફ્રુટ છે, તેથી તમે તેને નાસ્તા તરીકે પણ ખાઈ શકો છો. કેટલાક લોકો નાસ્તો, લંચ અથવા રાત્રિભોજન પછી જ્યારે પણ ભૂખ લાગે ત્યારે અંજીરના 2-3 ટુકડા ખાવાનું પસંદ કરે છે. તેમાંથી અનેક પ્રકારની મીઠાઈઓ પણ બનાવવામાં આવે છે, જે સ્વાદિષ્ટ તો હોય જ છે પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.

ઘણા લોકો તેને સૂકી ખાય છે. પરંતુ તેને આખી રાત પલાળી રાખો અને સવારે ખાલી પેટ તેનું સેવન કરવાથી તમને વધુ ફાયદો થઈ શકે છે. આ માટે રાત્રે સૂતા પહેલા એક વાસણમાં પાણી લો અને તેમાં અંજીર પલાળી દો. હવે સવારે ખાલી પેટે અંજીર ખાઓ.

લગભગ એક મહિના સુધી આ રીતે અંજીરનું સેવન કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યમાં ઘણા બદલાવ જોવા મળી શકે છે.

અંજીરનું પોષણ મૂલ્ય | Nutritional Value of Figs

અંજીરના પોષણ મૂલ્યમાં ખાંડનો કુદરતી સ્ત્રોત, દ્રાવ્ય ફાઇબર અને ઘણાં ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે. એક ખનિજ જે બધા માટે અને મોટાભાગે સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે તે આયર્ન છે. તાજા અને સૂકા બંને અંજીર આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.

અંજીરના પોષણમાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, કોપર, વિટામિન એ અને વિટામિન એલ જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટો જેવા પોષક તત્વોની વિશાળ શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છે જે એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં ફાળો આપી શકે છે.

અંજીર ખાવાના ફાયદા | Benefits of Figs

અંજીરમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ અને પોલિફીનોલ્સ મળી આવે છે જે તમને ફ્રી રેડિકલ નુકસાનથી બચાવે છે.

ફાઈબરથી ભરપૂર અંજીરનું સેવન કરવાથી તમારી પાચનક્રિયા સુધારવામાં પણ મદદ મળે છે.

અંજીરમાં હેલ્ધી ફેટ્સ જોવા મળે છે, જેમ કે ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6, જે બંને હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

અંજીરમાં કેલ્શિયમ પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, તેથી તેના સેવનથી હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં પણ મદદ મળે છે.

વધુ સમાચાર માટે – અહી કલિક કરો

YouTube શોર્ટ્સ માટે – અહી કિલક કરો 

હિંદી સમાચાર વાંચવા – અહી ક્લિક કરો