Harmful Gadgets: ડિજિટલ દુનિયામાં સ્માર્ટફોનથી લઈને વિવિધ ઈલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સ દરેકના હાથમાં જોઈ શકાય છે. બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી લોકો સ્ક્રીનના દિવાના બની રહ્યા છે. જોકે ઈલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ યુવાનો માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ રહ્યો છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સના મતે ગેજેટ્સ (Gadgets) ના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે 20 થી 55 વર્ષની વયના લોકો કમરનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓથી પીડાય છે. ગેજેટ્સના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં પીઠ અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ ઝડપથી વધી છે.
Gadgets: ગેજેટ્સના વ્યસની
ગેજેટ્સ (Gadgets) ના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે 20 થી 45 વર્ષની વયના લોકોમાં કમર અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓમાં 60 ટકાનો વધારો થયો છે. લોકો જેટલા વધુ આ ગેજેટ્સના વ્યસની બની રહ્યા છે, કરોડરજ્જુ પર તેટલી વધુ વિપરીત અસર થઈ રહી છે. જો આ સમસ્યાને નજરઅંદાજ કરવામાં આવે તો ગરદનનો દુખાવો, ખભા અકડાઈ જવા, માથાનો દુખાવો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ જેવા લક્ષણો દેખાય છે. દરરોજ હોસ્પિટલમાં આવતા 10-12 દર્દીઓમાંથી, લગભગ 4-5 ગેજેટ્સના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે ગરદન અને પીઠના દુખાવાથી પીડાય છે.
અનેક રોગોનું ઘર
સ્ક્રીનની સામે વધુ સમય વિતાવવાથી ગરદન અકડવી, ખભાના બ્લેડમાં દુખાવો, શરીરમાં દુખાવો કે માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. મુસાફરી કરતી વખતે મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરવો અથવા કામ કરતી વખતે કલાકો સુધી લેપટોપનો ઉપયોગ કરવો, ખોટી મુદ્રામાં બેસવું અથવા લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી કમરનો દુખાવો થઈ શકે છે. જ્યારે આપણે આપણી ગરદનને વાળીને લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીનને જોઈએ છીએ, ત્યારે તે ગરદન, પીઠ અને કરોડરજ્જુ પર દબાણ લાવે છે. સામાન્ય સ્થાયી સ્થિતિમાં ગરદન અને પીઠ સીધી રહે છે; પરંતુ ગરદનને નમેલી રાખવાથી કરોડરજ્જુ પર તાણ આવે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે કમર અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓથી બચવા માટે સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે. તમારી કરોડરજ્જુને લવચીક અને મજબૂત રાખવા માટે તમારે વેઈટ લિફ્ટિંગ, યોગા, ધ્યાન, સ્ટ્રેચિંગ અને કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ. લાંબા સમય સુધી ઈલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો અને બેસતી વખતે આગળ ઝુકવાનું ટાળો. કરોડરજ્જુ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે, યોગ્ય સ્થિતિમાં બેસવું મહત્વપૂર્ણ છે. સારી ગુણવત્તાવાળી ખુરશીનો ઉપયોગ કરો, જે તમારા હાડકાંને આકારમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઓફિસમાં રહો સાવચેત
જે લોકો ઓફિસમાં એક જગ્યાએ બેસીને કલાકો સુધી કામ કરે છે તેમણે કામ દરમિયાન થોડો બ્રેક લેવો જોઈએ. તમારે યોગ્ય બેસવાની મુદ્રા જાળવવી જોઈએ અને સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી કરોડરજ્જુ અને કમરની સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે. ડોક્ટરોના મતે 20-50 વર્ષની વયના લોકોમાં કમર અને કરોડરજ્જુની સમસ્યા 50 ટકા વધી છે. પાંચમાંથી ઓછામાં ઓછા 2 થી 3 દર્દીઓ પીઠના દુખાવાથી પીડાય છે. તેમને ઝડપથી સાજા થવા માટે પૂરતો આરામ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
લેટેસ્ટ સમાચાર માટે અહી કલિક કરો
યુ-ટ્યુબ ચેનલમાં શોર્ટ્સ જોવા અહીં કલિક કરો
ગુજરાતના મહત્વના સમાચાર માટે અહીં ક્લિક કરો
રોમાંચક સમાચાર માટે અહીં ક્લિક કરો
